{"id":17575,"date":"2018-08-24T12:17:03","date_gmt":"2018-08-24T10:17:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alemape-tours.com\/?page_id=17575"},"modified":"2025-08-11T22:33:02","modified_gmt":"2025-08-11T20:33:02","slug":"thrombose-verhindern-tipps","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.alemape-tours.com\/de\/thrombose-verhindern-tipps\/","title":{"rendered":"Thrombose verhindern – Tipps"},"content":{"rendered":"

Vorbeugende Ma\u00dfnahmen<\/span><\/h1>\n

Thrombose durch Bewegung verhindern<\/span><\/h2>\n

Zu den Sportarten, die zur Thromboseprophylaxe geeignet sind, geh\u00f6ren Schwimmen, Wassergymnastik oder Radfahren sowie Laufen und Gehen. Geeignet sind auch Sportarten wie Golfen, Tanzen und Langlaufen.<\/p>\n

Eher unsportliche Menschen sollten zumindest regelm\u00e4\u00dfige Spazierg\u00e4nge oder Wanderungen unternehmen. Schwimmen st\u00e4rkt auch die Durchblutung, aber das Wasser sollte hier nicht zu warm sein. Eine Pooltemperatur von bis zu 28 \u00b0 C gilt als empfohlen. Diejenigen, die anf\u00e4llig f\u00fcr Venenerkrankungen sind, sollten Krafttraining oder alle Ballspiele wie Fu\u00dfball oder Eishockey vermeiden.<\/p>\n

Ader\u00fcbungen<\/span><\/h2>\n

Um die Gef\u00e4\u00dfe gesund zu halten und Thrombosen vorzubeugen, k\u00f6nnen einfache Venen\u00fcbungen helfen, da sie das Einsinken des Blutes in die Beine verhindern. Besonders zu empfehlen sind die \u00dcbungen auch bei Reisen mit dem Flugzeug oder Bus, bei l\u00e4ngeren Fahrten sowie mit eingeschr\u00e4nkter Gehf\u00e4higkeit.<\/p>\n

Ven\u00f6se \u00dcbungen k\u00f6nnen auch bei sitzender B\u00fcroarbeit sehr effektiv sein. Es ist wichtig, diese \u00dcbungen abwechselnd mit beiden Beinen zu machen. Optimal sind 30 Minuten Venengymnastik t\u00e4glich, aber auch kleine \u00dcbungen k\u00f6nnen dazwischen gut verhindern:<\/p>\n

Ven\u00f6se \u00dcbung 1<\/span><\/h3>\n

Heben Sie ein Bein an, ziehen Sie die Zehen aus und wieder ein, senken Sie dann das Bein und fahren Sie mit dem anderen Bein fort. Wiederholen Sie die \u00dcbung 20 mal.<\/p>\n

\"Beitrag\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \"Beitrag<\/h3>\n

Ven\u00f6se \u00dcbung 2<\/span><\/h3>\n

Hebe ein Bein und zeichne mit Ihrem Fu\u00df eine 8 in die Luft. Dann wiederhole es mit dem anderen Fu\u00df.<\/p>\n

\"Beitrag\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \"Beitrag<\/h3>\n

Ven\u00f6se \u00dcbung\u00a03<\/span><\/h3>\n

Die F\u00fc\u00dfe sind Schulterbreite breit. Dr\u00fccke dann fest mit dem Handr\u00fccken gegen den inneren Oberschenkel. Die Schenkel dr\u00fccken gleichzeitig auch nach innen. Halte diesen Vorgang f\u00fcr ca. 5 Sekunden. Die \u00dcbung wird wiederholt, aber jetzt umgekehrt. Dies bedeutet, dass mit den H\u00e4nden von au\u00dfen Druck auf die Oberschenkel ausge\u00fcbt wird, w\u00e4hrend den Schenkeln mit Druck nach au\u00dfen entgegengewirkt wird.<\/span><\/p>\n

\"Beitrag\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \"Beitrag<\/h3>\n

Ven\u00f6se \u00dcbung\u00a04<\/span><\/h3>\n

Hebe abwechselnd die Ferse und die Zehen beider F\u00fc\u00dfe an.<\/span><\/p>\n

\"Beitrag\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \"Beitrag<\/h3>\n

Ven\u00f6se \u00dcbung\u00a05<\/span><\/h3>\n

Setze dich gerade hin und stelle deinee F\u00fc\u00dfe parallel zum Boden. Spanne dein Ges\u00e4\u00df und hebe dich langsam aus dem Sitz, ohne aufzustehen. Halte die Spannung f\u00fcr ca. 3 Sekunden.<\/span><\/p>\n

\"Beitrag\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \"Beitrag<\/h3>\n

Ven\u00f6se \u00dcbung 6<\/span><\/h3>\n

Hebe die Zehen zur gleichen Zeit und halte deine Fersen auf dem Boden. Nun rolle langsam dein F\u00fc\u00dfe, bis du wieder auf den Zehenspitzen bist.<\/span><\/p>\n

\"Beitrag\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \"Beitrag<\/h3>\n

Ven\u00f6se \u00dcbung 7<\/span><\/h3>\n

Dr\u00fccke beide Fersen auf den Boden und ziehe die Zehen so hoch wie m\u00f6glich nach oben. Halte diese Spannung f\u00fcr ca. 3 Sekunden. Dann dr\u00fccke die Zehen f\u00fcr ca. 3 Sekunden fest auf den Boden.<\/p>\n

\"Beitrag\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \"Beitrag<\/h3>\n

Duschen und Treten wechseln<\/span><\/span><\/h3>\n

Kalte Duschen oder abwechselnde Duschen zwischen kaltem und warmem Wasser regen die Durchblutung an. <\/span>Die Temperaturschwankungen in kaltem Wasser sollten zwischen zehn und sechzehn Grad liegen und das nachfolgende hei\u00dfe Wasser bei 38 Grad. <\/span>Es wird empfohlen, die Anwendungen immer mit kaltem Wasser zu beenden. <\/span>Eine willkommene Abwechslung, die immer noch Spa\u00df macht, ist das Wassertreten. <\/span>Auf der anderen Seite sollten zu hohe Temperaturen vermieden werden, wenn zu Thrombose-Erkrankungen neigt. <\/span>Dazu geh\u00f6ren umfangreiche Sonnenschein, Sauna oder hei\u00dfe B\u00e4der.<\/span><\/span><\/p>\n

Viel trinken verhindert Thrombose<\/span><\/span><\/h3>\n

Jeden Tag sollten zwei Liter Fl\u00fcssigkeit getrunken werden, es ist besonders hei\u00df, es k\u00f6nnen drei Liter sein. <\/span>Unges\u00fcsster Kr\u00e4utertee oder wenig Natrium Mineralwasser sind am besten. <\/span>Kaffee und Schwarztee sind nicht in den angegebenen Mengen enthalten und sollten nur in moderaten Mengen konsumiert werden. <\/span>Gleiches gilt f\u00fcr Alkohol, der bei M\u00e4nnern etwa zwanzig Milliliter und bei Frauen zehn Milliliter betr\u00e4gt. <\/span>Ein Achtel Liter Wein oder ein Viertel Liter Bier entspricht etwa zehn Milligramm Alkohol.<\/span><\/span><\/p>\n

Meide…<\/span><\/span><\/h2>\n

High Heels<\/span><\/span><\/h3>\n

High Heels tragen auch dazu bei, das Thromboserisiko zu erh\u00f6hen. <\/span>Flache Schuhe oder Modelle, die nur eine leicht erh\u00f6hte Ferse haben, sind am besten geeignet. <\/span>Empfehlenswert sind auch bequeme Schuhe, die nicht eingeschn\u00fcrt und mit einem guten Fu\u00dfbetteinsatz versehen sind. <\/span>Dazwischen ist auch Barfu\u00dflaufen optimal, denn das ist auch gesund.<\/span><\/span><\/p>\n

Langes Sitzen und Stehen<\/span><\/span><\/h3>\n

Berufsgruppen, die mit l\u00e4ngerem Sitzen oder Stehen assoziiert sind, sind anf\u00e4lliger f\u00fcr Thrombosen. <\/span>Daher wird empfohlen, die Beine m\u00f6glichst zu markieren. <\/span>Das kann deine Beine heben, aber es macht auch Sinn, dazwischen zu stehen und ein paar Schritte zu machen. <\/span>Die Beine sollten locker gesch\u00fcttelt sowie abwechselnd gedehnt und gebeugt werden, damit die Blutzirkulation wieder in Gang kommt.<\/span><\/span><\/p>\n

Wer im B\u00fcro arbeitet oder eine grunds\u00e4tzlich sitzende T\u00e4tigkeit aus\u00fcbt, sollte einen Stuhl w\u00e4hlen, der wenig Polsterung hat. <\/span>Auch eine Fu\u00dfst\u00fctze kann wohltuende Entspannung bringen und das Thromboserisiko minimieren. <\/span>Lege auch deine F\u00fc\u00dfe flach auf den Boden und belaste die Unterseite der Oberschenkel so wenig wie m\u00f6glich.<\/span><\/span><\/p>\n

Heparin-Prophylaxe bei Thrombosepatienten<\/span><\/h3>\n

Wenn du als Hochrisiko-Patient eingestuft wurdest oder bereits eine Thrombose diagnostiziert wurde, sind Heparin-Injektionen das sicherste Prophylaxe-Mittel. Diese Substanz verhindert die Bildung von Venenthrombosen bei direkter Injektion unter die Haut. Wer regelm\u00e4\u00dfig eine Dosis davon ben\u00f6tigt, kann in Form von klassischen Spritzen damit behandelt werden oder man nutzt sogenannte Stifte, also kurze Spritzen, die die individuell erforderliche Dosis enthalten.<\/p>\n

Fondaparinux als Alternative<\/span><\/h3>\n

Alternativ kann auch Fondaparinux verwendet werden, aber Heparin gilt in Fachkreisen als allgemein anerkanntes und bew\u00e4hrtes Mittel. Wenn der Betroffene nicht nur eine Thrombose, sondern auch eine Neigung zur Blutung in der Niere hat, sollte eine entsprechend geringe Dosis verwendet werden, da Heparin eine erh\u00f6hte Blutungsneigung ausl\u00f6st.<\/p>\n

Vorsicht mit Acetylsalicyls\u00e4ure<\/span><\/h3>\n

Das Thema „Aspirin und Thromboseprophylaxe“ ist seit langem sehr umstritten. Es ist jedoch bekannt, dass Aspirin gegen Schlaganfall und Myokardinfarkt zur Pr\u00e4vention von Angioplastie, stabiler Angina pectoris oder vaskul\u00e4rer Erkrankung sch\u00fctzt. Unabh\u00e4ngig von Geschlecht und Alter profitieren Patienten mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Diabetes oder Bluthochdruck vom Wirkstoff Acetylsalicyls\u00e4ure (ASS).<\/p>\n

ASS kann die Rezidivrate bei ven\u00f6sen Thromboembolien fast halbieren, wenn kein Trigger nachweisbar ist. Es wird empfohlen, ASS zur Pr\u00e4vention von Reisethrombose zu nehmen. Dies ist jedoch keine wirksame prophylaktische Ma\u00dfnahme. Diese Substanz wirkt ausschlie\u00dflich auf die Thrombozyten, die nicht als Ursache der Venenthrombose angesehen werden.<\/p>\n

Aspirin bei arterieller Thrombose<\/span><\/h3>\n

ASS ist eine wichtige Pr\u00e4ventionspille bei arterieller Thrombose und Embolie. Aspirin wird prim\u00e4r und sekund\u00e4r erfolgreich als Thrombozytenaggregationshemmer eingesetzt, da es die Thrombozytenfunktion hemmt. So beeinflusst ASS die Blutgerinnung und reduziert die Adh\u00e4sion von Thrombozyten (Thrombozyten). In kleinen Mengen (100 Milligramm pro Tag) ist die Einnahme von Aspirin sicher. Bei l\u00e4ngerer Anwendung k\u00f6nnen Magen-Darm-Blutungen, Magengeschw\u00fcre und Asthmaanf\u00e4lle aufgrund von Nebenwirkungen auftreten.<\/p>\n

Aspirin bei Venenthrombose<\/span><\/h3>\n

Im ven\u00f6sen Bein des Gef\u00e4\u00dfsystems entfaltet Aspirin nur eine geringe Wirkung. Als sekund\u00e4re Langzeitprophylaxe stellt sie jedoch eine denkbare Alternative dar. Entsprechend nimmt das Risiko f\u00fcr eine Venenthrombose bei Patienten nach Gelenk- und Knieoperationen durch die Einnahme von ASS signifikant ab. Wissenschaftler der PEP-Studie rekrutierten mehr als 13.000 Patienten mit Knie- oder H\u00fcftprothesen und weitere 4.088 Patienten, die sich einer H\u00fcftfraktur unterzogen mussten. Die Teilnehmer erhielten \u00fcber mehrere Wochen entweder 160 Milligramm ASS oder Placebo. Der Einsatz von ASS reduzierte die Zahl der Lungenemboliepatienten um 43 und 29 Prozent. Die \u00c4rzte stellten jedoch fest, dass die Anzahl der Patienten in der ASS-Gruppe steigt.<\/p>\n

ASS-basierte Medikamente – wie Aspirin – sollten nicht in Verbindung mit anderen gerinnungshemmenden Medikamenten verwendet werden, da sie die Antikoagulation beeinflussen und hemmen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Zu guter letzt<\/span><\/h2>\n

Sprich mit deinem Hausarzt \u00fcber die lange Fl\u00fcgreise. Er kennt deine k\u00f6rperliche Konstitution und gibt dir sicherlich die besten Ausk\u00fcnfte und Anweisungen.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vorbeugende Ma\u00dfnahmen Thrombose durch Bewegung verhindern Zu den Sportarten, die zur Thromboseprophylaxe geeignet sind, geh\u00f6ren Schwimmen, Wassergymnastik oder Radfahren sowie Laufen und Gehen. Geeignet sind auch Sportarten wie Golfen, Tanzen und Langlaufen. Eher unsportliche Menschen sollten zumindest regelm\u00e4\u00dfige Spazierg\u00e4nge oder Wanderungen unternehmen. Schwimmen st\u00e4rkt auch die Durchblutung, aber das Wasser sollte hier nicht zu warm […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-17575","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alemape-tours.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/17575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alemape-tours.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alemape-tours.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alemape-tours.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alemape-tours.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17575"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.alemape-tours.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/17575\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32384,"href":"https:\/\/www.alemape-tours.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/17575\/revisions\/32384"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alemape-tours.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}